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METEOROPATIA, sbalzi d’umore e carenza di vitamine: l’autunno porta grandi cambiamenti al nostro organismo

Come spiegato nell’articolo precedente, l’autunno porta con sé molti cambiamenti per il nostro organismo. Il picco arriva a fine ottobre con il ritorno all’ora solare: un’ora in più di sonno ma meno ore di luce. Chi ne risente maggiormente sono le persone particolarmente mattiniere, che si ritrovano al risveglio in una condizione ancora di buio, che per il nostro organismo significa “restare a letto”.

Tutti gli organismi, comprese le piante, hanno fasi alterne giornaliere di attività e riposo. Questi schemi di attività, come molti altri cicli biologici, in genere seguono appunto il ritmo luce-buio di 24 ore e sono conosciuti come ritmi circadiani. Nell’uomo questi ritmi sono presenti in molte funzioni fisiologiche e, di solito, corrispondono alle fasi del ciclo sonno-veglia. L’interferenza con i normali ritmi (es. il cambio stagione), può portare effetti negativi sulla salute fisica e mentale.

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Disturbi del sonno, disordine affettivo stagionale e anche obesità sono alcuni dei vari motivi per cui è opportuno attuare delle strategie mirate. Oltre all’attenzione da porre all’alimentazione quotidiana, è consigliabile integrare l’alimentazione con vitamine in grado di favorire l’equilibrio della funzione psicologica (biotina, niacina, tiamina, vitamina B12) e di ridurre la stanchezza e l’affaticamento, come la vitamina B6. Questa vitamina è importante in quanto agisce come cofattore per la produzione endogena della serotonina, a partire dal triptofano.

Si possono trovare anche negli alimenti, soprattutto quelli di origine animale, come fegato, latticini e uova, ma anche i legumi possono aiutare ad integrare con questi preziosi nutrienti.

dieta genetica del dna con il nutrizionista
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Dott. Luca Lattuada Biologo Nutrizionista
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